Le stress : autopsie d’un mal des temps modernes

Qui ne s’est jamais senti submergé par une vague de stress ? Le cœur qui bat la chamade, la respiration qui s’accélère, des sueurs, les mains moites, un nœud au ventre...Vous connaissez tous cette « maladie des temps modernes » mais vous ne savez pas toujours comment réagir face à cet excès de nervosité. Pour agir, il faut d’abord identifier la source du stress, reconnaître les « symptômes » qui en résultent et savoir y remédier. Un tour d’horizon du grand méchant stress.
Par Olivia Bazenet.

 Qu’est-ce que le stress ? Comment se manifeste-t-il ?

Le stress est une réaction physiologique spontanée qui se déclenche quand l’individu doit faire face à un « danger » imminent ou à une situation de changement. C’est une réponse de l’organisme qui délivre des substances hormonales pour se défendre et s’adapter à l’environnement. Après une phase d’alerte, le corps tente de résister à la pression, mais si cette réponse n’est pas adaptée, une phase d’épuisement suit. Notre système hormonal sécrète alors une plus grande quantité de cortisol et d’adrénaline, ce qui peut provoquer des ulcères de l’estomac, des troubles nerveux, une hypertension artérielle, des palpitations ...
Cependant nous avons besoin de stress pour avancer, on parle alors de « stress positif », quand il nous aide à nous surpasser. Il devient négatif et destructeur à partir du moment où l’on se sent incapable de gérer par la situation.

 Quels sont les facteurs de stress et que risque-t-on ?

Les « stresseurs » sont innombrables et font malheureusement partie de notre vie quotidienne, il faut donc s’y adapter pour ne pas les laisser nous pourrir l’existence. Des agents extérieurs provoquent le stress comme le climat, les conditions de travail ou les transports. Beaucoup d’autres facteurs entrent en jeu dans l’adaptation aux situations comme le mode et l’hygiène de vie, l’état physique et émotionnel, l’histoire personnelle, ainsi que la situation professionnelle, familiale et amoureuse. Chacun peut se sentir déstabiliser face à une pression trop forte comme en période d’examens, de concours ou d’instabilité sentimentale pour les étudiants.

Le stress est habituellement un état passager mais pour certains c’est un calvaire quotidien dont ils n’arrivent plus à se sortir et leur santé s’en trouve menacée.
Cette maladie « silencieuse » engendre des répercussions (symptômes et risques sont liés) plus ou moins graves selon l’intensité et la durée du stress : nervosité, irritabilité, insomnies, infections cutanées, troubles digestifs, tensions musculaires, troubles de la concentration, mal de dos, aggravation de l’hypertension artérielle, déficience du système immunitaire, crises d’angoisse, tabagisme et alcoolisme exagérés, aggravation de l’anxiété et de la dépression, risques de maladies cardio-vasculaires, ulcères de l’estomac ...